Holdtræning

Her på Fysioterapien Åboulevarden 70 kan vores dygtige fysioterapeuter tilbyde dig træning på en lang række forskellige træningshold, og vores 2 sekretærer kan hjælpe dig med at finde det hold, der passer netop til dit behov. Vel mødt! Vi glæder os til at træne med dig.

Lidt om træning:

Regelmæssig træning forbedrer din sundhed, giver velvære og kan øge din livskvalitet. Når du træner, styrker du dine muskler, sener og knogler. Du får også styrket balancen og reaktionsevnen, således at risikoen for at falde og få knoglebrud og andre skader mindskes.

Træning kan være alle former for bevægelse, hvor du bruger din krop og muskler. Det kan være kredsløbstræning, også kaldet konditionstræning, som f.eks. cykling på kondicykel, løb eller gang. Kredsløbstræning styrker især hjertet og de muskler, der bruges under aktiviteten. Desuden bliver kroppens stofskifte påvirket under kredsløbstræningen, da musklernes evne til at forbrænde næringsstoffer øges, og endelig forbedrer man sin kondition – evnen til at optage, transportere og forbrænde ilt under træningen.

Træning kan også være forskellige former for styrketræning, der øger muskelstyrken. Den udføres f.eks. med håndvægte, i træningsapparater eller med elastikker, hvor den enkelte øvelse udføres i en serie af gentagelser. Styrketræning medfører ændringer i både muskler og nerver. Man får ikke flere muskler, men musklernes evne til at arbejde og deres størrelse bliver øget, og nervernes evne til at aktivere musklerne bliver forbedret. Dermed bliver resultatet en øget muskelstyrke.

Styrketræning med aktiviteter, hvor du selv bærer kroppens vægt, er også vigtig for at styrke knoglerne, så man kan forebygge knoglebrud hos ældre eller hos personer med knogleskørhed. Opbygning af muskel- og knoglemasse har stor betydning for din fysiske funktionsevne. Mange almindelige daglige aktiviteter som at gå på trapper, rejse sig fra en stol eller gå omkring indendørs, kræver en vis muskelstyrke.

For at styrke knoglerne skal træningen være vægtbærende som f.eks. gang, gymnastik, træning med håndvægte eller andre aktiviteter, hvor man bærer sin egen vægt, og ikke f.eks. sidder på en kondicykel, som ved konditionstræning.

Ved at styrke både muskler og knogler forebygger man funktionstab, fald og knoglebrud. Både konditionstræning og styrketræning er gavnligt for dig, og vi bruger som regel en kombination af de to træningsformer på vores hold.

Ryghold

Ryghold – styrke, bevægelighed og stabilitet i hele kroppen.

Træningen vil være bygget op omkring nøje udvalgte øvelser, der er valgt på baggrund af den nyeste og bedste forskning inden for området.

Det tilstræbes, at alle vil blive fysisk udfordret, men inden for den enkeltes niveau.

Konkret vil rygtræningen bestå af en kombination af udholdensheds-, styrkende- og stabiliserende øvelser.

Rygholdet er både en mulighed for dig, der ønsker at komme igang med at styrke din ryg og krop, samt for dig, der ønsker at forebygge rygsmerter i fremtiden.

På Fysioterapien står Nicolai Adamsen for rygholdet hver tirsdag og torsdag kl 17.00-18.00

Knæhold – træning

Knæhold

Målgruppe:
Fortrinsvis yngre knæpatienter f.eks. med overbelastningsskade, skade på ledbånd, meniskskade, genoptræning efter knæoperation m.m.

Indhold:
Der trænes styrke, udholdenhed, stabilitet og balance på individuelt niveau med fokus på de funktioner, man ønsker at vende tilbage til eller opnå.

Styrke og stabilitet bliver løbende vurderet ved hjælp af standardiserede test.

Tidspunkt:
Tirsdage kl. 15:00 – 16:00 Sonja

Onsdage kl. 16:00 – 17:00 Anders