Balance og faldforebyggelse

Balanceproblemer – meld dig på et balancehold og få et bedre funktionsniveau.

Målgruppe:
Henvender sig til personer med balanceproblemer og generelt nedsat funktionsniveau. Primært ældre.

Indhold:
Der laves øvelser på gulv og terapibold med fokus på balancetræning og funktionstræning for arme og ben. Målet er at øge det daglige funktionsniveau og balancen. For eksempel så man får nemmere ved at rejse sig fra stol, komme op og ned fra gulv, bevæge sig generelt.

Tidspunkt:
Tirsdage kl. 10:00 – 11:00

Forebyggende fald-forløb

• Er du bange for at falde?
• Vil du undgå at falde?

Så er et måneds faldforebyggende forløb måske noget for dig. Her bliver du gennem behandling og træning rustet til at kunne imødegå fald. Og sandsynligvis fastholde livskvalitet ved at du kan blive boende i dit hjem.

Er du 65 år, stiger risikoen for, at du falder, markant. Et fald kan have livsindgribende konsekvenser for dig i form af selvisolation, hoftebrud eller øget frygt for at falde.

Lige nu kører vi et introtilbud henover efterår og jul, hvor du får følgende:

• Du får en grundig undersøgelse 1 time i hjemmet gratis til en værdi af 1.100 kroner, da det giver god mening for fysioterapeuten at se, hvordan du indretter dig, og du kan vise, hvor dine begrænsninger ligger indenfor eller udenfor.
• Du kommer til at træne 2 gange 1 time om ugen i klinikken eller lokalt, hvis der er flere deltagere i dit område.
• Du har mulighed for at kontakte fysioterapeuten løbende igennem hele forløbet.
• Du får udarbejdet et træningsprogram, som du kan gøre brug af, når forløbet stopper.
• Du kan fortsætte på hold i et andet forløb på klinikken.

Faldforløbets indhold:

Træning og behandling er skræddersyet dig og dine begrænsninger. Faldforebyggende aktiviteter tager udgangspunkt i balanceøvelser, som kan foregå i klinikken, men kan være mere funktionsrettede, når vi træner i byen og bruger den som træningsredskab; du træder over en høj kantsten, går under en bom, går på trapper, sætter dig og rejser dig fra en bænk, går i øget tempo, laver vendinger og retningsskift. Vi træner sanser, varierer terrænet, så det kan gøres mere udfordrende eller lettere.

Du får eksplosiv træning til dine ben ved, at du fx rejser dig hurtig fra en stol. Og du udfordres ved at træne dine reaktionsevner, når du læner dig imod din træningsmakker, som slipper, og du træder et hurtigt skridt til siden for at afværge et fald.

Du får strategier til at gebærde dig i din hverdag, og du får fysioterapeutens anbefaling i forhold til at indrette dit hjem mere faldforebyggende.

Vi arbejder mentalt i forhold til din eventuelle frygt for at falde. Her er eksponering nøgleordet. Det, du frygter, skal du eksponeres for – i dit tempo.

Du får strategier til at komme op fra et gulv, hvis uheldet er ude.

Afgørende for alle dele af træning er, at det foregår i et trygt miljø sammen med andre deltagere. Vi arbejder motiverende, og så skal det være sjovt fx gennem makkerøvelser, tovtrækning eller små konkurrencer. Hvor lang tid kan du fx stå med samlede ben og lukkede øjne?

Har du spørgsmål til forløbet, er du velkommen til at ringe til klinikken – helt uforpligtende.

Pris for Forebyggende fald-forløb

Pris: 3.599 kroner inklusiv gratis forundersøgelse i hjemmet (kan betales i rater). Gratis telefonisk opfølgning. Screening gennem relevante test, så du kan følge din udvikling. Skræddersyet træningsprogram til dit efterfølgende forløb – om det er i dit eget hjem eller på klinikken.

Undgå at falde – hold

Vil du undgå at falde? Meld dig på holdet “Forebyggende fald-forløb” og få redskaber til, hvordan du bedst undgår fald gennem øget funktionsniveau samt at arbejde med din frygt for at falde.

Målgruppe

Primært ældre, der vil undgå – eller er nervøse for – at falde grundet tidligere fald, svimmelhed, nedsat styrke eller balance.

Indhold

Der laves funktionsrettet træning, hvor du fx skal passere forhindringsbaner, som minder om den krævende tur, du går til supermarkedet. Du kommer til at udfordre dig selv sammen med en makker, hvor I fx træner reaktionsøvelser – herunder udvikler strategier til at undgå fald.

Når vejret er til det, vil du blive udfordret på din styrke og balance, når vi bruger byens faciliteter som træningsredskab. Måler er, at vi kommer så tæt på din hverdag som muligt, og identificerer, hvor dine begrænsninger ligger.

Holdet for faldforebyggelse er en del af et “Er du bange for at falde”-forløb, hvor der blandt andet tilbydes forundersøgelse, behandling og træning i dit hjem. Forløbet kan være individuelt eller kombineres med holdtræning.

Læs mere om “Forebyggende fald-forløb”

Tidspunkter for holdtræning på fysioterapiklinikken

Tirsdage:

• 09.00 – 10.00
• 14.00 – 15.00

Torsdage:

• 10.00 – 11.00
• 13.00 – 14.00